Exercices pour les Abdos
Sans Faire de Crunch! (ou presque)

Exercices pour Grand droit et Transverse :

Planche bras tendus

Planche sur les avant-bras

In & Out assis - Mains au sol

Relevé de jambes assis (maintient)

Flutter kicks

Ciseaux

Mountain Climber

Relevés de jambes allongé

Lift over

Relevés de genoux suspendu

Lsit tuck sur barres parallèles

Relevés de genoux aux coudes suspendu

Toes to bar

Sit-ups

Tuck up

Exercices pour les Obliques :

Planche latérale

Bicycle

Russian Twist

L’essuie glace

Rotation oblique aux élastiques - de haut en bas

Rotation oblique aux élastiques - de bas en haut

Relevés de genoux obliques suspendu