Exercices pour les bras
Biceps :
Variations possibles :
- Curls classiques prise supination
- Curls alternés
- Curls prise "marteau"
- Curls prise pronation
Curls biceps
Variations possibles :
- Tractions Australiennes prise supination
- Même exercice réalisés avec 2 chaises
- Même exercices réalisé avec une table
Tractions prise supination
Triceps :
Bench dips
Variations possibles :
- Avec une chaise
- Avec une table basse
Triceps Extensions
Variations possibles :
- Sur les genoux
- Sur une surface surélevée
Les Pompes (coudes près du corps)
Variations possibles :
- Sur les genoux
- Sur une surface surélevée